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特定的運動

所以什麼樣的運動適合血友病病人呢?答案是”很多運動”,須視疾病嚴重度及運動強度而定。每一種運動都必須要考慮到它的好處與危險性,顯然地,接觸性的運動應避免,因為受傷的危險性遠超過好處,再次提醒各位,對個別狀況最熟悉的醫護人員是建議適當運動的最佳人選。

這裡有一些特定的運動,根據它們的好處與危險性可分為三類:
這些運動種類及下列活動相關資訊是依照美國國家血友病基金會及加拿大血友病協會發行的醫療指南。

對大部分血友病病人安全且建議的運動

運動

相關的關節

好處

備註

射箭運動

射箭

肩膀、肘關節、腕關節、指關節

在適當的預防措施下是低危險性的

露營活動中的熱門活動

高爾夫球運動

 

肩膀、肘關節、膝關節

從青少年到成年皆宜的運動

良好的家庭活動,行走於球洞間對身體很好

航海、航行

肩膀、肘關節、腕關節

 

依參與的程度而定,為一良好的上半身訓練。

必須穿著救生衣

游泳

全部的關節

 

極佳的肌肉骨骼強化及心血管訓練運動,非競爭性的游泳對關節較無壓力

對血友病病人而言,可算是最好的運動。

步行

髖關節、膝關節、踝關節

 

不分年齡,老少皆宜。對於較嚴重或較年長的病患可能是唯一的活動

建立較費力活動的基礎,穿著良好舒適的鞋子是很重要的。

 
對多數的血友病病人益多於弊的運動

運動

相關的關節

好處

危險性

備註

棒球

肩膀、肘關節、腕關節、膝關節、踝關節

 

Frequently well­supervised.可選擇外場手位置以減少碰觸

被球擊到導致軟組織受傷,跑步時造成足踝或膝蓋扭傷。

應避免滑壘和投球,當擊球及在壘上時應戴著安全帽。此為青少年中熱門的運動,所以參與感對於自尊可能是很重要的。

籃球

肩膀、手肘、手腕、膝蓋、足踝

 

可盡情享受無接觸時的運球及射門等個人技巧。

在無法常常監督下,臨時成軍的運動比校際競賽安全些,校際競賽對於關節會有較高程度的碰觸與壓力,在任何的競賽中碰觸是個危險因子

應穿著良好品質的籃球鞋以減少足踝扭傷,護膝墊、護腕帶、及護目鏡可能適合於競賽場合,在臨時湊成的運動中,認識你的隊友及友方是很重要的,以便評估碰觸的程度,如果太粗暴的話還可以避免。

保齡球

保齡球

 

肩膀、手肘、手

腕、手指、膝蓋

適合所有年齡層的熱門社交活動。

當較年輕的小孩試著丟擲對他們而言太重的球時,上半身關節周圍的肌肉常會扭傷。

最好不要年紀太小就開始該運動,尤其當上半身還在發育階段。

越野滑雪

 

慢速比下坡滑雪所導致的傷害較低,比較不會和其他滑雪者碰撞,非常好的全身訓練。

路線難度將會影響關節的壓力指數。

在世界上某些區域,越野滑雪是日常生活的一部份,應使用適當的器材病穿著良好支撐力的靴子。

騎腳踏車

膝蓋、足踝

 

可以從很小開始繼續到成人的活動,保持健康體魄非常普遍的方式。

依強度會壓迫到膝蓋。

不論成人或小孩都應該帶保護性的安全帽,其它保護性裝備如護膝墊及手套可酌情穿戴。

飛盤
飛盤

肩膀、手肘、手腕、手指

 

益於手眼協調發展,為一普遍的夏季活動。

太快時可能碰撞,較無其他的危險性

競爭性的活動牽扯到劇烈的跑步、跳躍以及壓迫上臂,建議娛樂性的投擲飛盤。

舉重

所有關節,視所進行的鍛鍊而定。

改善體型,建立自信, 強化肌肉以保護關節。

舉重壓力對關節及肌肉的傷害。

建議較輕的重量反覆訓練,恰當的舉重技術可減低傷害的危險性,不建議小孩作此訓練。

風帆衝浪運動

背部、肩膀、手腕、肘關節

 

游泳者中之熱門活動。

視情況及熟練度而定。

應避免粗暴的情況,適當的訓練及指導是很重要的。

 
不建議的運動 – 對血友病病人的危險性大於好處

拳擊
下坡滑雪
橄欖球、足球
體操
騎馬
冰上曲棍球
接觸性武術(空手道、柔道)
騎摩托車

拍球戲
攀岩運動
英式橄欖球
滑板運動
滑雪板運動
街上曲棍球
滑水運動
摔角

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更新時間:2024/3/28 下午 05:30:34

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