運動 | 相關的關節 | 好處 | 危險性 | 備註 |
棒球
| 肩膀、肘關節、腕關節、膝關節、踝關節 | Frequently wellsupervised.可選擇外場手位置以減少碰觸 | 被球擊到導致軟組織受傷,跑步時造成足踝或膝蓋扭傷。 | 應避免滑壘和投球,當擊球及在壘上時應戴著安全帽。此為青少年中熱門的運動,所以參與感對於自尊可能是很重要的。 |
籃球
| 肩膀、手肘、手腕、膝蓋、足踝 | 可盡情享受無接觸時的運球及射門等個人技巧。 | 在無法常常監督下,臨時成軍的運動比校際競賽安全些,校際競賽對於關節會有較高程度的碰觸與壓力,在任何的競賽中碰觸是個危險因子 | 應穿著良好品質的籃球鞋以減少足踝扭傷,護膝墊、護腕帶、及護目鏡可能適合於競賽場合,在臨時湊成的運動中,認識你的隊友及友方是很重要的,以便評估碰觸的程度,如果太粗暴的話還可以避免。 |
保齡球 | 肩膀、手肘、手 腕、手指、膝蓋 | 適合所有年齡層的熱門社交活動。 | 當較年輕的小孩試著丟擲對他們而言太重的球時,上半身關節周圍的肌肉常會扭傷。 | 最好不要年紀太小就開始該運動,尤其當上半身還在發育階段。 |
越野滑雪 | | 慢速比下坡滑雪所導致的傷害較低,比較不會和其他滑雪者碰撞,非常好的全身訓練。 | 路線難度將會影響關節的壓力指數。 | 在世界上某些區域,越野滑雪是日常生活的一部份,應使用適當的器材病穿著良好支撐力的靴子。 |
騎腳踏車
| 膝蓋、足踝 | 可以從很小開始繼續到成人的活動,保持健康體魄非常普遍的方式。 | 依強度會壓迫到膝蓋。 | 不論成人或小孩都應該帶保護性的安全帽,其它保護性裝備如護膝墊及手套可酌情穿戴。 |
飛盤
| 肩膀、手肘、手腕、手指 | 益於手眼協調發展,為一普遍的夏季活動。 | 太快時可能碰撞,較無其他的危險性 | 競爭性的活動牽扯到劇烈的跑步、跳躍以及壓迫上臂,建議娛樂性的投擲飛盤。 |