「心智化能力」：對自己、他人、和外在環境的真實理解，並能據以想出有效的壓力因應方法。

心理復原力/心理韌性：在面對挫折、壓力等危機時，可以運用心理的資源和行為來恢復，並避免長期的負面後果。復原力比較強調受傷後回到原貌；韌性比較是承受住壓力的感覺，展現在危機中以正向因應方式來減害。(引用自：https://www.google.com/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=&cad=rja&uact=8&ved=2ahUKEwjnoYSz4c_3AhWXZt4KHTP3D9MQFnoECBcQAQ&url=https%3A%2F%2Frong-der-murmur.com%2Fvsvs%2F&usg=AOvVaw0WWGiA3UyZme8O_1PhIK2c)

提供心智化的4個理解/思考問題的參考：

1. 自己習慣化的問題解決策略：沒有沒效？需不需要調整？
2. 關注自己？還是他人？
3. 滿足內在個人需求？還是外在環境需求？
4. 理解現況著重在想法？還是情緒感受？

無論工作壓力、人際困擾、感情問題、家庭關係困境，均可用這4個向度自我分析。然後想出有效的因應/自我調適方法，幫助達到以下目標：

1. 調整情緒
2. 控制衝動
3. 分析原因
4. 保有同理心
5. 務實樂觀的精神
6. 明確的處理目標
7. 自我效能

(參考資料:丹尼斯·穆藍納著。莊仲黎譯。(2015)。心理韌性訓練。台北:究竟出版社。)

有效因應/自我調適能達到以上多少目標，視所面臨的壓力/問題而定，並非每次都要達到所有目標。

若你的壓力因應/自我調適遇到困難，鼓勵您對外求助，對象包括：(1)同事；(2)朋友；(3)親人；(4)社區心理師門診；(5)精神科門診；(6)自費心理治療門診(本院掛號: https://reurl.cc/3OEO9X)。